Хумусовая диета

Плюс:
сырые овощи вприкуску
В течение вечера
Какао в 1-2 приема с общим количеством простого какао-порошка (без сахара)2 ч.л. с верхом. Количество кипятка не ограничивается. Если не можете пить какао без молока, добавьте 1-2 ст.л. нежирного молока на чашку. Если Вам противопоказано какао или Вы считаете, что вечернее какао Вас слишком бодрит и мешает засыпанию, замените его на чай с 1-2 стол.л. нежирного молока на чашку.
I.6.8. КАК ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ ХУМУСОВОЙ ДИЕТЫ
В общем случае после окончания диеты просто питаются в рамках понятий о здоровом образе жизни, Гуманной концепции похудения, и стараются ужинать не позже 18.00, благо на хумусовой диете к этому приобретается привычка.
Если есть возможность и желание, 1-2 раза в день употребляют хумусовые блюда, причем, именно в то время дня, когда обычно чувствуют наибольшую потребность в еде. У одних это утро, и тогда завтрак в духе хумусовой диеты – спасение, у других – первая половина дня, и тогда выручает ланч с хумусом, с чем-то белковым и с овощами, у третьих – обеденное время, у четвертых – время ближе к ужину. Какао с корицей вечером с удовольствием люди продолжают пить, и правильно делают.
Как видим, возможны варианты, вплоть до хумусового завтрака. Если же не хочется употреблять хумус после окончания хумусовой диеты, то и не надо, обязательности никакой нет.
Среди применяющих программу для снижения веса "Сибарит" популярно чередование хумусовой диеты с интенсивным либо поддерживающим этапами программы. Интенсивный этап обычно выбирают те, кто считают, что необходимо сбросить еще порядочно веса.
Практика показала также, что весьма эффективен также для дальнейшего снижения веса и сохранения результатов "ГИБРИД ХУМУСОВОЙ ДИЕТЫ С "СИБАРИТОМ":
утром 2,5 коктейль и вечером 2,5 коктейль, а между ними - ДВЕ еды в духе хумусовой диеты, но уже без сыра, творога и йогурта:
одна еда - обязательно с морской непостной рыбой или же с 1 стол.ложкой без верха тресковой печени (и тогда белковое - 1 яйцо или постная рыба, или дары моря),
другая еда- с любым белковым, кроме кисломолочного, и в этой еде ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть 1 ч.л.