Здоровое питание. Фитнес
Всё в твоих руках ...
Меню сайта
Идеальная программа похудения
Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100
граммов продукта)
Продукт | Содержание жира |
Говядина не жирная | 5-10 |
Говядина жирная | до 30 |
Свинина мясная | 25-35 |
Сало | 70-75 |
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.) | 25-30 и более |
Копченые свиные колбасы | 35-45 |
Сосиски и сардельки | 25-30 |
Пельмени с добавлением свиного фарша | 18-25 |
Сливочное масло и маргарины | 75-80 |
Топленое масло и кулинарные жиры | 92-98 |
Растительное масло | 95 |
Майонез | 70 |
Сметана | 25-40 |
Твердые и плавленые сыры* | 30-50 |
Семена подсолнечника, тыквы, орехи | 30-50 |
Шоколад | 40 |
Сливочное мороженое | 15 |
Песочное печенье | 12-25 |
* Жирность твердых сыров высчитывается по сухому остатку.
Реальная жирность свежего сыра обычно в 2,5-3 раза ниже табличного
показателя
Кстати, обратите внимание, пользоваться этой таблицей гораздо проще,
чем многостраничной таблицей калорийности продуктов.
Советуем, обзаведитесь бытовыми весами. Чрезвычайно полезная вещь.
Во-первых, всегда будете знать, сколько чего съели. Во-вторых, откроете для
себя массу нового. Например, окажется, что гречка разваривается в четыре с
половиной раза, рис в пять с половиной, а макароны в два и два десятых раза.
<< Назад 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
Вперед >>