Идеальная программа похудения

Как поддержать нужное нам питание на работе и в офисе

Очень часто перед худеющим встает такая проблема. На работе надо
покушать, а ничего подходящего под рукой нет. Приходится либо весь день
терпеть, либо есть то, что имеется в наличии. А это блюда из столовой, или
фастфуд, или бутерброды из дома. И всегда не очень сытно и очень жирно. Если
же терпеть, то перед ужином развивается такой голод, что унять аппетит
обычными количествами пищи не представляется возможным. Как выйти из этого
положения?

Подойдут кисломолочные продукты небольшой жирности, творог, отрубной
хлеб. Очень удобными в качестве выхода представляются диетические
модификаторы, и в частности, разработанные в нашем институте, коктейли
Доктор слим и Энергетик слим. Калорийность порции такого коктейля всего
50-55 калорий. Это почти в 2 раза меньше чем калорийность стакана обычного
молока. Коктейли так же очень удобны для питания и утоления голода в тех
условиях, когда, либо нет времени, либо нет возможности готовить. Они же
хорошо подходят и в качестве "предъеды". Порция Доктор слима или Энергетик
слима, принятые за 10-20 минут до еды, существенно снижают аппетит, ускоряют
время наступления сытости, делают еду легко контролируемой. Естественно,
аналогичным действием будет обладать любой другой коктейль для похудания с
похожим составом.

Для питания вне дома очень хорошо подходят и творожно-крупяные смеси.
Готовим их следующим образом. Творог нежирный 100 г, ряженка или варенец
жирностью порядка 2,5% 100 г, сваренный рис, или гречка - 100 г. Все
перемешать, посолить. Порция 150 г при очень высокой питательности и
сытности имеет калорийность всего 100-110 ккал.

Глава 5. Худеем!

Большинство книг про похудание сразу начинаются с подробного описания
какой-нибудь разгрузочной диеты. Мы с вами с самого начала идем другим
путем.