Идеальная программа похудения

Мы выяснили, что основная проблема желающих похудеть в том, что и диету
и нагрузки они назначают себе, зачастую исходя из принципа их большей
мучительности. Это принципиальная ошибка. Организм, столкнувшись с таким
"лечением", испытывает сильный стресс, и, стараясь защититься, переключает
весь его обмен веществ на накопление жира. Невыносимый голод, утомление,
депрессия и, наконец "срыв", вот обязательный результат таких воздействий.

Идеальной с точки зрения переносимости и безопасности является
маложирная диета, о которой мы подробно говорили выше. Напомню, эта диета не
содержит практически никаких запретов и имеет всего лишь одно ограничение.
Для ее исполнения необходимо уменьшить потребление жиров до 20% от суточной
калорийности. Чаще всего это порядка 30-40 граммов жира в день. В качестве
бонуса допускается потребление любого количества сложных углеводов (мучные и
крахмалистые продукты) и по крайней мере, достаточного количества простых
(сахар и сахаросодержащие продукты). Маложирные диеты очень надежно страхуют
человека от набора веса. И это дорогого стоит, ибо, если не страховать, то
рецидив набора веса практически неизбежен. Другие же диетические способы
поддержания веса либо очень трудоемки, либо малоэффективны.

И далее мы определили, что для успешного похудания оптимально
чередовать маложирное питание с разгрузочным режимом. Для построения
разгрузочных режимов в мире довольно широко применяются специальные
питательные смеси. Их еще называют коктейлями для похудания или диетическими
модификаторами. Все эти смеси построены по одному принципу - белки, немного
углеводов, витамины, минералы, микроэлементы. Мы в своих исследованиях
использовали Доктор слим.

Сама стратегия похудания заключается в том, что бы разумно чередовать
разгрузочный и неразгрузочный режим.

Пытаться сбросить вес следует только тогда, когда на то есть
соответствующий настрой и силы.