Идеальная программа похудения

Единственное, что может подвести человека, это завышенные ожидания.

К диетическим модификаторам ни в коем случае нельзя относиться, как к
чуду, как к волшебному заклинанию типа "сим-сим, откройся!". К ним лучше
относиться, как к инструменту, как к ключу, который позволит без лишних
усилий открыть нужную нам дверь!

Чем можно заменить Доктор слим? Любой другой смесью с похожим составом.
Например, тем же Оптифастом фирмы Сандос (Швейцария). По аналогичному
принципу построены Энергетик слим, Ультраслимфаст и Ультрадайеттрим. Сейчас
в аптеках продается много коктейлей подобного рода. На что следует обратить
внимание при выборе?

1. Внимательно посмотрите, что написано на коробке. Нежелательно, чтобы
на 100 грамм сухой смеси приходилось больше 10 граммов жира.

2. Проверьте, насколько близко содержание белка к содержанию углеводов:
оптимальным считается, если на 1 грамм белка приходится 1-1,5 граммов
углеводов, но не больше.

3. Добавление к коктейлю пищевых волокон не дает особых преимуществ, а
вот вкус ухудшает значительно. Пищевые волокна желательны, но лучше получать
их в более естественной форме, с овощами, фруктами и зерновыми продуктами.

4. Цена. В принципе, коктейль не должен увеличивать ваших расходов на
питание. В ряду аналогов не стоит гнаться за дорогими смесями - обычно они
не имеют каких либо преимуществ перед более доступными.

Однако если под рукой питательной смеси нет, или по каким-то
соображениям она вам не подходит, приведем вариант разгрузочного дня, где
питательная смесь будет заменена коктейлем, который по составу примерно
соответствует диетическим модификаторам, но который можно приготовить из
обычных продуктов.

Для этого коктейля нам потребуются нежирный творог, кефир, или ряженка
жирностью не выше 2,5%, сваренные крупы (рис, гречка), фрукты (яблоки,
груши, киви, банан и так далее), мюсли (по желанию). Готовим коктейль так -
берем по 50 г творога и ряженки, 100 г мелко порезанных фруктов, граммов 50
сваренной крупы, пару чайных ложек мюсли (иди дополнительно столовую ложку
крупы, если не хотите мюсли).