Идеальная программа похудения

E-mail
mik131@yandex.ru
Самый простой пример чередования фаз, это суточный биоритм - утром и в
первую половину дня кушать хочется значительно меньше, чем вечером.

При особо голодных режимах темп расхода мышечной ткани может быть
сопоставим с расходом жира. На 1 кг потерянного жира будет приходиться 1 кг
потерянных мышц.

См. В.Г. Короленко, рассказ "Парадокс"

Вас там в самом деле двое. Вы как личность и вы как организм. Так что
вам (как личности) есть и с кем побеседовать и с кем посотрудничать

Конкретный мотив - обязательный компонент успешного похудания. У нас
про эти мотивы целая глава.

В.И. Ульянов-Ленин

Для нас этот момент чрезвычайно важен. Получается, что мышечная
деятельность, стимулируя расщепление накопленного жира, может на какое-то
время уменьшать потребность в еде.

Двадцать третье февраля

Сомнология, это наука, изучающая сон и расстройства сна

Подробнее об этом можно посмотреть в главе "Сон и избыточный вес"

Пара работ, в которых довольно прицельно изучались взаимосвязь
избыточного веса и нарушений сна. Cournot M, Ruidavets JB, Marquie JC,
Esquirol Y, Baracat B, Ferrieres J.Environmental factors associated with
body mass index in a population of Southern France. Eur J Cardiovasc Prev
Rehabil. 2004 Aug;11(4):291-297.

Prunet-Marcassus B, Desbazeille M, Bros A, Louche K, Delagrange P,
Renard P, Casteilla L, Penicaud L.Melatonin reduces body weight gain in
Sprague Dawley rats with diet-induced obesity. Endocrinology. 2003
Dec;144(12):5347-52. Epub 2003 Sep 11.

Кстати, есть еще промежуточный тип, голуби. Эти люди ложатся спать не
так рано, как жаворонки, но и встают не слишком поздно. Быть голубем для
худеющего конечно хуже, чем жаворонком, но все ж лучше, чем совой.

Эти аминокислоты получили название незаменимых. Вот их список: валин ,
лейцин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин

Одна из незаменимых аминокислот.