Идеальная программа похудения

Нам не придется
готовить им отдельно.

Питание по данной программе не приносит никакого вреда организму.
Ежедневно мы будем получать достаточное количество белка, минералов и
витаминов. Более того, питание по данной программе само по себе снижает
содержание жиров и холестерина в крови. На его фоне нормализуется
артериальное давление, улучшается физическая и умственная работоспособность.
Польза, одна только польза, и ничего кроме пользы!

В процессе исполнения данной программы мы в обязательном порядке
обучимся принципам нежирогенного питания. Питаться нежирогенно для нас
станет привычным и естественным делом. Это будет защищать нас от набора веса
в дальнейшем.

И самое главное. При всех своих достоинствах данная программа позволяет
худеть в среднем на один килограмм в неделю. Неплохо, правда?

Теперь о сути программы.

Программа построена на разумном чередовании двух режимов питания.
Первый режим - это обычное маложирное питание, не содержащее абсолютно
никаких запретов. Нам можно кушать любые продукты! Нам можно кушать в любое
время!

Цель этого режима - поддерживать вес на достигнутом уровне. Худеть
постоянно нельзя. Время от времени надо будет делать паузы. В эти-то периоды
нам и понадобится режим, который оберегал бы нас от набора веса. Все, что
нам для этого понадобится, это уменьшить потребление жиров до 40-45 граммов
в день и, может быть, процентов на 20-30 уменьшить потребление сахаров. В
предыдущей главе мы очень подробно рассмотрели, как это лучше сделать,
привели рецепты маложирных блюд.

Напомню главное - все продукты можно условно разделить на три группы -
жирогенные, нежирогенные и промежуточные. Наша стратегическая задача
научиться насыщаться нежирогенными, а жирогенные и промежуточные
использовать по мере надобности, как лакомства, с целью получения от пищи
максимального удовольствия.