Идеальная программа похудения

Какое-то время вес снижается.

Первые потери - снижение качества жизни, страдания, связанные с
голодом, досадные срывы, снижение темпов похудания, остановки в снижении
веса.

Просьбы о подкреплении - "Девочки, поддержите меня морально!", "Доктор,
не могли бы Вы укрепить мне волю?", "Где бы раздобыть лекарство, от которого
не хотелось бы есть так сильно?", "Как бы усилить обмен веществ?".

Затяжные позиционные бои - мы вновь и вновь беремся за себя, обещая,
что теперь-то мы ни за что не сорвемся, будем последовательны, будем
терпеть. Но приходят друзья, или мы отправляемся в гости, или праздник, или
день рождения. И наступает срыв. И все сброшенное возвращается... И снова мы
обещаем себе...

Отступление - срывы все чаще, снижение веса окончательно
останавливается, вес потихоньку нарастает.

Паническое бегство - окончательный срыв, "жор", быстрый набор веса...
Итак, победить себя нельзя. Но похудеть надо. Есть ли из этого
противоречия выход? Да, есть. И этот выход заключается как минимум в
сотрудничестве со своим организмом. Ведь если вас там двое, и этого второго
вам победить не удастся, или победа над ним не приносит вам никакой пользы,
то самое время сесть с этим вторым за стол переговоров и наметить пути
сотрудничества. И главное, какой смысл себя мучить, если это закономерно
ведет к прямо противоположному результату? Тогда как, выяснив основные
закономерности работы своего организма, условия накопления и расхода жира,
довольно просто построить режим, при котором вы не только будете худеть, но
еще и получать от этого процесса удовольствие!

И еще одно неприятное следствие, прямо вытекающее из предыдущего.

Пытаясь раз за разом "перебороть себя", и всякий раз испытывая горечь
поражения, мы невольно снижаем свою самооценку, начинаем думать о себе как о
неудачнике, обреченном влачить жалкое существование.