Идеальная программа похудения

Грубые волокна (целлюлоза и др.) (г)

Пшеничные отруби

41

2,2

38,8

Хлебцы зерновые

16,4

5,6

10,8

Ржаные хлопья

13,0

4,5

9,3

Овсяные хлопья

6,8

2,0

4,5

Зерновой хлеб

8,6

3,1

5,5

Хлеб с отрубями

6,5

2,2

4,2

Ржаной хлеб

3,2

0,8

2,2

Хлеб пшеничный

2,1

0,25

1,5

Чечевица

12,5

4,7

7,8

Сухие бобы, горох, соя, фасоль

5,2-5,7

1,5-1,7

3,5-4

Зеленый горошек

4,1

0,34

3,2

Кукурузные хлопья

4,0

1,2

2,6

Белокочанная капуста

4,2

0,7

3,3

Брюссельская капуста

4,4

1,6

2,8

Картофель

2,3

0,6

1,6

Малина

5,0

1,7

3,2

Апельсины

2,0

1,1

0,8

Яблоки и груши

2,5

0,7-1,0

1,3-1,7

Яблоки сушеные

5,0

2,1

2,8
Для полноты картины.