Идеальная программа похудения

Его главная функция - регуляция биоритмов, суточных, месячных и сезонных
колебаний обмена веществ. Именно с функцией эпифиза связывают сезонные
изменения настроения, аппетита и склонности к накоплению жира. Есть
основание считать, что мелатонин участвует и в процессах обучения и
запоминания. У мелатонина выявлено прямое липолитическое действие. В
экспериментах показано, что животные с удаленным эпифизом под действием
жирогенной диеты быстро набирают вес. Но введение мелатонина может
предотвратить у них набор веса и даже вызвать его снижение.

В исследованиях, выполненных у людей с ожирением, обнаруживаются
нарушения суточного ритма секреции мелатонина, что опять же может говорить о
причинной роли этих нарушений в развитии ожирения. Интересно так же, что у
полных людей размеры эпифиза в среднем несколько меньшие, чем у худых.

Исследования роли мелатонина в предотвращении нарастания веса очень
перспективны. Дело может закончиться созданием нового препарата, помогающего
людям похудеть, но в отличие от имеющихся, обладающего вполне
физиологическим действием.

Впрочем, нельзя исключить, что причиной нарастания веса при нарушениях
сна является депрессивное состояние, обычно развивающееся при недосыпании. В
самом деле, сейчас это уже установленный факт - на фоне тревоги и депрессии
потребление пищи, особенно сладкой и жирной, повышается. Еда обладает всеми
свойствами антидепрессанта, она вносит успокоение, улучшает настроение.
Естественно, при депрессии люди интуитивно прибегают к помощи пищи, что бы
уйти от этого тягостного состояния. Кстати, депрессия и недосыпание могут по
типу замкнутого порочного круга друг друга усиливать. Недосыпание ведет к
депрессии, а депрессия в свою очередь еще больше нарушает сон.

Теперь, когда роль недосыпания в развитии ожирения уже не вызывает у
нас сомнений, можно сделать ряд важных выводов

Наряду с рекомендациями по рациональному питанию, более динамичному
образу жизни, которые мы обычно даем желающим похудеть, в обязательном
порядке должно присутствовать пожелание нормализовать сон.