Идеальная программа похудения

Таблица 2

Показатель	Нагрузка чрезмерная	Нагрузка оптимальная
Работоспособность	Снижена	Повышена
Настроение	Часто плохое	Чаще хорошее
Мышечный тонус	Снижен	Повышен
Аппетит	Повышен	Часто понижен
Состояние опорно-двигательного аппарата	Весьма вероятны микротравмы, мышечные и суставные боли	Ощущение приятного тепла в мышцах, чувство "мышечной радости"
Качество жизни	Снижено	Повышено
Темп похудания	Весьма вероятно замедляется	Весьма вероятно ускоряется

С учетом всех высказанных выше пожеланий мы должны констатировать, что
бег, далеко не самый лучший для похудания вид нагрузки. По крайней мере, для
начала занятий. Дело в том, что бег для нетренированного человека
оказывается довольно травматичным делом. Одышка и сердцебиение во время
тренировки, мелкие растяжения и разрывы мышечных и сухожильных волокон,
травмы суставов, длительные мышечные боли после тренировки, все эти
неприятности очень часто побуждают людей до срока прекратить занятия. Самый
лучший для нас вид нагрузки, это быстрая ходьба! Вот ее достоинства:

Ходьба, это очень физиологичная нагрузка. Это тот набор движений,
которые чаще всего используются человеком для перемещений. Гораздо чаще, чем
бег, или плавание. Организм воспринимает ходьбу как совершенно нормальную, а
не как какую-то экстраординарную стрессовую нагрузку.

Ходьба обслуживается в основном энергией, освобожденной из
расщепляющегося жира. Можно сказать, что ходить и худеть, синомичные
понятия.