Система минус 60. Для мужчин

Количество повторов: 10–20 раз.
Для хорошо освоивших упражнение: попробуйте выполнять это упражнение, поднимая прямые ноги.
7. Приседания с выпадом
Назначение: укрепление мышц бедер и ягодиц.
Исходное положение: опереться на правую ногу, левую завести назад и поставить на мысок, руки за голову.
Выполнение: согнуть левую ногу в колене, почти касаясь ею пола. Правую ногу стараться не сгибать больше чем на 90 градусов. Следите за тем, чтобы спина была прямая. Затем выполнить данное упражнение с упором на левую ногу.
Количество повторов: 5—10 раз.
Для хорошо освоивших упражнение: попробуйте выполнять это упражнение, подняв руки над головой. Это поможет укрепить мышцы рук и груди.
Глава 6 Здесь могла быть ваша… история
Я не случайно назвала так эту главу. Кто знает, быть может, эта книга не последняя, посвященная похудению мужчин, значит, у вас есть все шансы попасть в следующее издание. А если серьезно, когда я задалась вопросом касательно того, как худеют на системе «Минус 60» представители сильного пола, я обратилась к участникам форума www.minus60.forum24.ru, а также к членам группы на «Одноклассниках» «Худеющие» на «Минус 60». Я попросила их рассказать истории о том, как они сбрасывали вес с помощью моих книг. Поскольку мужчины не особенно любят говорить о своем весе с незнакомыми людьми, писали в основном женщины, чьи мужья, папы или сыновья успешно применяют мою систему. Если честно, я не ожидала, что откликнется такое большое количество людей.
Читая все эти отзывы, я в очередной раз вспомнила о том, почему я назвала систему именно так: «Минус 60». Мне, кстати, достаточно часто задают этот вопрос. Смысл заключается в том, что вам, конечно же, необязательно сбрасывать 60 килограммов, как это сделала я. Возможно, у вас совсем немного лишнего веса. Ключевое слово здесь «минус». А цифру, которую вы подставите после него, определяете вы сами. То есть не имеет значения, насколько вам нужно похудеть и сколько у вас лишнего веса. Главное – с сегодняшнего дня вы начнете становиться стройнее!
Я думаю, что пример людей, которые успешно применяют систему на себе, вдохновит вас на начальном этапе.