Питание и диета для тех, кто хочет похудеть

й Стрельца через некоторое время начинают беспокоить проблемы с сердцем.

Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: фасоль отварная – 35–45 г; тост (хлеб отрубный с маслом) – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: сандвич (хлеб отрубный, сыр, огурец, помидор) – 1 шт.; йогурт – 75 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: творог – 90 г; грейпфрут – 1 шт.; груша – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Второй день
Завтрак: каша овсяная – 30 г; йогурт – 75 г; молоко – 100 мл.
Обед: курица жареная – 50–60 г; салат овощной (овощи любые) – 80 г; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: говядина отварная – 80 г; пюре картофельное – 100 г; йогурт – 75 г; чай без сахара – 200 мл.

Третий день
Завтрак: творог – 50 г; тост (хлеб отрубный с маслом) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: пюре картофельное – 80–90 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: курица жареная – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Диета для Козерога (21 декабря – 20 января)

Козерог неравнодушен к булочкам, пирожным, печенью, бисквитам и т. д. Он легко может отказаться от мяса, но сладкое и мучное – это его слабость. Главным продуктом на столе Козерога должна быть рыба. К сожалению, в его организме не хватает кальция, вследствие чего кости становятся хрупкими. Совет для Козерога: старайтесь придерживаться диеты в будни, а в выходные ешьте, что захотите.

Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 50 г; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: курица жареная – 90 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; яйцо вкрутую – 1 шт.; хлебцы – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: ветчина – 70 г; каша гречневая – 100 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Второй день
Завтрак: йогурт – 75 мл; апельсин – 1 шт.; сок фруктовый – 200 мл; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: салат овощной (овощи любые) – 150 г; сыр – 30 г; хлебцы – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: рыба отварная – 150 г; картофель в мундире – 80 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Третий день
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 50 г; груша – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: рис отварной – 80 г; салат фруктовый (любые фрукты, йогурт) – 100 г; хлебцы – 2 шт.; мандарин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: курица жареная – 200 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Диета для Водолея (21 января – 20 февраля)

Водолей не может пройти мимо сандвичей, курицы-гриль, сосисок в тесте, картофеля фри и т.