Питание и диета для тех, кто хочет похудеть

В этой главе представлен целый ряд разнообразных диет. Вы сможете выбрать себе ту, которая подойдет именно для вашего организма.

Мясная диета

Эта диета дает хороший результат. С ее помощью вам удастся быстро сбросить лишние килограммы. Обычно такой диеты придерживаются, если существует необходимость срочно похудеть. Наибольший эффект дает сочетание диеты с массажем или сауной.

Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека
Первый день:
Завтрак: цыпленок запеченный – 1/4 шт.;
Обед: цыпленок запеченный – 1/4 шт.;
Полдник: цыпленок запеченный – 1/4 шт.;
Ужин: цыпленок запеченный – 1/4 шт.

Второй день:
Завтрак: телятина, жаренная на решетке (без жира) – 100 г;
Обед: телятина, жаренная на решетке (без жира) – 100 г;
Ужин: телятина, жаренная на решетке (без жира) – 100 г.

Третий день:
В течении дня необходимо выпить 3–5 чашек черного кофе.

Творожная диета

Диета дает очень хороший результат. Главное в этой диете – придерживаться предложенного рациона, не отступая от него ни на шаг. Вы потеряете 3–5 кг всего за 2–3 дня. Часто использовать эту диету не стоит, лучше всего 1 раз в месяц. Во время диеты принимайте поливитамины.

Рацион на 2–3 дня, рассчитанный на 1 человека
Завтрак: яйцо всмятку – 1 шт.;
Обед: творог нежирный – 150 г; чай – 200 мл.
Полдник: творог нежирный – 150 г; чай – 200 мл.

Бессолевая диета

Особенностью этой диеты является то, что ни рыбу, ни гарнир солить не нужно. Все блюда следует есть без приправ. За 3 дня можно избавиться от трех лишних килограммов.

Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека
Завтрак: рыба отварная – 100 г; салат из огурцов – 100 г; кофе с лимоном – 200 мл.
Второй завтрак: рыба отварная – 100 г; салат из капусты – 100 г; отвар шиповника – 200 мл.
Обед: рыба отварная – 100 г; салат из помидоров – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: рыба отварная – 100 г; отвар шиповника – 200 мл.
Ужин: рыба отварная – 100 г; салат овощной – 100 г.

Легкая диета

Эта диета довольно легко переносится.