Питание и диета для тех, кто хочет похудеть

епчатый, масло оливковое) – 150 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: креветки, обжаренные в масле – 200 г; овощи отварные (морковь, брокколи) – 100 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Пятый день:
Завтрак: хлопья кукурузные – 50 г; апельсин – 1 шт.; сок фруктовый – 200 мл.
Обед: макароны – 80 г; овощи отварные (капуста, лук, перец) – 100 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: рис отварной – 80 г; овощи отварные (капуста, морковь, лук) – 100 г; груша – 1 шт.; какао – 200 мл.

Шестой день:
Завтрак: каша овсяная – 3 столовые ложки; йогурт – 100 мл; банан – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: бульон мясной или рыбный – 100 мл; помидор – 1 шт.; йогурт – 75 мл.
Ужин: грудка куриная (обжаренная в масле) – 100 г; рис отварной – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Седьмой день:
Завтрак: яйцо всмятку или вкрутую – 1 шт.; йогурт – 100 мл; грейпфрут – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: бульон мясной или рыбный – 100 мл; яблоко или груша – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: говядина отварная – 100 г; брокколи отварная – 100 г; мандарин – 1 шт.; какао – 200 мл.

Ананасовая диета

Энзимы, содержащиеся в ананасе, помогают желудку переваривать пищу и эффективно борются с лишними килограммами. К тому же эта диета поможет улучшить цвет лица. За 2 дня диеты можно потерять 2 лишних килограмма.

Рацион на 2 дня, рассчитанный на 1 человека
Первый день:
Завтрак: ананас – 250 г; творог – 50 г; сок ананасовый – 200 мл.
Второй завтрак: хлеб ржаной – 1 ломтик; сок ананасовый – 100 мл.
Обед: говядина отварная – 100 г; ананас – 250 г; сок ананасовый – 200 мл.
Ужин: ананас – 250 г; сок ананасовый – 200 мл.

Второй день:
Завтрак: ананас – 250 г; сок ананасовый – 200 мл.
Второй завтрак: ананас – 250 г; творог – 100 г.
Обед: курица отварная – 100 г; ананас – 250 г; сок ананасовый – 200 мл.
Ужин: ананас – 250 г; творог – 50 г; хлеб ржаной – 1 ломтик; сок ананасовый – 150 мл.

Цитрусовая диета

Эта диета довольно эффективна.