Питание и диета для тех, кто хочет похудеть

1 шт.; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: яйцо – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: яйцо – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Второй день
Завтрак: яйцо – 1 шт.; груша – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: яйцо – 1 шт.; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: яйцо – 1 шт.; грейпфрут – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Третий день
Завтрак: яйца – 2 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: говядина отварная – 100 г; помидор – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: йогурт – 75 мл; сок фруктовый – 200 мл.

Четвертый день
Завтрак: яйцо – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: рыба отварная – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: яйца – 2 шт.; сок фруктовый – 200 мл.

Пятый день
Завтрак: яйцо – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: яйцо – 2 шт.; помидор – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: рыба отварная – 100 г; овощи (любые) – 100 г; кефир – 200 мл.

Шестой день
Завтрак: яйцо – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: говядина отварная – 100 г; огурец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: телятина отварная – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Седьмой день
Завтрак: яйцо – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: цыпленок отварной или жареный – 150 г; овощи (любые) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: цыпленок отварной или жареный – 100 г; овощи (любые) – 100 г; яблоко – 1 шт.; сок фруктовый – 200 мл.

Домашняя диета

Многим женщинам придется по душе домашняя диета. Продукты, входящие в рацион, богаты белками и углеводами, благодаря этому чувство голода возникает редко.

Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Обед: каша гречневая без соли – 100 г; кефир – 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта – 100 г.
Ужин: салат фруктовый (любые фрукты с