Питание и диета для тех, кто хочет похудеть

йогуртом) – 150 г; сок ананасовый – 200 мл.

Второй день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта – 100 г.
Ужин: грудка куриная отварная – 100 г; яйцо вкрутую – 1 шт.; сок ананасовый или грейпфрутовый – 200 мл.

Третий день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: сало – 80–100 г; хлеб ржаной – 1 ломтик; бананы – 2 шт.; кефир – 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта – 100 г.
Ужин: пюре картофельное – 150 г; сок томатный – 200 мл.

Четвертый день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл; уголь активированный – 2 таблетки.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) – 150 г; чай без сахара – 200 мл; уголь активированный – 2 таблетки.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта – 100 г.
Ужин: грудка куриная отварная – 100 г; яйцо вкрутую – 1 шт.; сок ананасовый или грейпфрутовый – 200 мл; уголь активированный – 2 таблетки.

Пятый день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: грудка куриная отварная – 50 г; рис отварной – 100 г; кефир – 200 мл.
Полдник: салат фруктовый (фрукты любые) – 100 г; изюм – 2 столовые ложки.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; сок апельсиновый – 200 мл.

Шестой день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: каша гречневая – 100 г; овощи или фрукты (любые) – 100 г; чай зеленый – 200 мл.
Полдник: творог – 100 г.
Ужин: морковь тертая – 100 г; яблоко – 1 шт.; чай зеленый – 200 мл.

Седьмой день
Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта – 100 г.
Ужин: бананы – 2 шт.; сок яблочный – 200 мл.

Специальная диета

Специальной диеты можно придерживаться около 20 дней.
В ее основе – чередование овощных, белковых и молочных дней.