Питание и диета для тех, кто хочет похудеть

Обед должен состоять из 2 яиц всмятку и 200 мл чая (можно с 1 куском сахара). На ужин можно съесть 200 г сыра и выпить 200 мл чая (можно с 1 куском сахара).
Углеводные разгрузочные дни
Картофельный день
Необходимо съедать 6 раз в день по 300 г отварного картофеля. Также можно выпить 400 мл кефира.
Овощной день
Необходимо съедать 6 раз в день по 250 г овощей – помидоров, огурцов и капусты.
Арбузный день
Нужно 6 раз в день съедать по 300 г мякоти арбуза.

Необходимо быть осторожным во время молочного разгрузочного дня. Дело в том, что молоко переносят далеко не все. Его перевариванию способствует определенный фермент – лактоза, которая есть не у всех людей.
Фруктовый день
Необходимо 6 раз в день съедать по 250 г апельсинов или яблок (можно как сырых, так и печеных).
Компотный день
В день нужно выпить не более 1 л компота из сухофруктов – 5 раз в день по 200 мл.
Соковый день
За день следует выпить не более 1 л сока, который необхо-димо разделить на 4–6 частей. Сок должен быть приготовлен из свежих фруктов или ягод.
Жировые разгрузочные дни
Они показаны только тем людям, у которых отсутствуют заболевания органов пищеварения.
Сливочный день
Через каждые 3 ч следует выпивать порцию сливок. Дневной объем не должен превышать 600 мл. Также можно пить кофе или крепкий чай без сахара.
Сметанный день
Следует съедать 5 раз в день по 100 г сметаны. Также можно выпить 400 мл кофе с молоком без сахара.
Кефирный день
Такой разгрузочный день довольно легко переносится организмом. В день следует выпить в 4–5 приемов 1,5 л кефира.
Другие разгрузочные дни
Яблочный день
Этот разгрузочный день особенно рекомендован больным хроническим колитом. В день в 5–6 приемов необходимо съеcть 1,2–1,5 кг свежих очищенных яблок. После такого разгрузочного дня можно похудеть на 1 кг.
Огуречный день
В день нужно съедать в 4–5 приемов 2 кг свежих огурцов. При этом следует употреблять не более 3–4 г соли.
Морковный день
Особенно полезен больным ревматизмом, а также при заболеваниях почек и печени.