ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ

 Фруктовая диета — лучший способ похудания. Но это не значит, что вместо порции картошки нужно съесть 5 кг вино-града. Кроме того, есть фрукты, в которых не так мало калорий. Например, инжир и оливки содержат много жира. Виноград при всей своей пользе содержит достаточно фруктозы, а это тот же сахар. Не способствуют похудению и бананы.
 Миф о пользе длительных голоданий с точки зрения снижения веса также очень распространен. Отказ от пищи на 2—3 дня — максимум, что возможно без наблюдения врача. Далее нарастают кетонемия и гиперурикемия — т. е. содержание азотистых соединений и солей мочевой кислоты в крови, что может приводить к нарушению работы почек и интоксикации. Голодание — процесс очень сложный и не зря его именуют лечебным. Оно требует к себе серьезного подхода и профес-сиональных знаний. Длительное голодание может быть оправдано при начальных стадиях онкологических заболеваний, чтобы активизировать защитные силы, но здесь риск оправдывается опасностью болезни.

И последнее: не советую использовать для снижения веса препараты, гарантирующие быстрое снижение веса. Вернитесь на несколько абзацев назад и еще раз обратите внимание на цифры. Норма снижения веса — 500 г в неделю. Для некоторых — причем лишь в начале курса — это может быть килограмм или даже два. Но такая динамика возможна только в первую неделю за счет очищения кишечника и выведения лишней воды. Если вес продолжает уменьшаться такими же темпами и в последующие недели, это может означать только одно — вы принимаете сильнодействующие препараты, возможно, небезопасные для здоровья. Выраженный слабительный и мочегонный эффект вреден. Всего должно быть в меру, и применять методики похудания необходимо только комплексно. О чем мы с вами далее и поговорим.
НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Основная программа по снижению веса должна состоять из следующих блоков:

1. Очищение кишечника с одновременным приемом сжигателей жира на фоне ограничения питания и увеличения физической нагрузки.