Истории

Вы идёте, «трусите» или быстро перебегаете от стднции к станции в определенном порядке, следуя указателям или красочным плакатам, установленным на каждой станции, где показано, как выполнять то или иное упражнение, и повторяете его в зависимости от уровня своей подготовленности. 18 станций (минимальное количество — 9) дают возможность развивать как силу, так и гибкость, но, как правило, такие упражнения предназначены для людей, которые либо вообще не занимаются никакой физической деятельностью, либо ограничиваются оздоровительным бегом. Они не годятся для тех, кто всерьез занимается физкультурой и укреплением всех мышечных групп, а также для тех, кто уже занимается каким-либо видом спорта помимо бега и нуждается в дополнительных упражнениях. Аэробный эффект таких занятий достигается не путем выполнения самих упражнений на станциях, а за счет беговых интервалов между ними. (Если вам жаль расставаться со своими привычными пробежками, то выполняйте упражнения на «тропах здоровья» в другие дни или попытайтесь найти другие формы укрепления и растягивания мышц.)

Оценка занятий круговой тренировки
Круговая тренировка, выполняемая в домашних условиях, является превосходной формой занятий. Она укрепляет каждое волокно, связку, мышцу тела, улучшает гибкость и развивает анаэробные возможности организма. Другими словами, она оказывает влияние практически на каждый участок тела, являясь специфичной, сбалансированной нагрузкой. Если вы укрепляете одну группу мышц, то, значит, укрепляете и группы мышц-антагонистов. Если растягиваете определенные мышцы тела, то также растягиваете и удлиняете группы мышц-антагонистов. Поскольку при занятиях круговой тренировкой ни один из участков тела не подвергается излишнему стрессу и не игнорируется, используя эту форму упражнений, нельзя травмироваться. Более того, регулярные занятия помогут вам избежать травм и при тренировках в других видах спорта.
Аэробный тренирующий эффект круговой тренировки, выполняемой в домашних условиях, зависит от того, в какой форме вы находитесь.

Начало в разделе "Фитнес для женщин"