Истории

Не рассчитывайте на быстрый успех. Даже спортсмены высших разрядов, которые выступают на чемпионатах страны в беге на средние и длинные дистанции, добиваются лучших показателей в возрасте значительно старше двадцати. Для того чтобы полностью реализовать свои соревновательные возможности, нужно время.
Ориентирование совмещает в себе очарование бега по пересеченной местности с красотой туризма и интеллектуальностью соперничества при составлении оптимальных маршрутов и выработке стратегии. Ориентирование пришло в США из Швеции в 1946 году. Суть этого соревнования напоминает авторалли. Бегун прокладывает себе путь по пересеченной местности, имея карту и компас. По ходу он должен обнаружить несколько спрятанных станции или «контрольных отметок». На каждой станции ориентировщик отмечает свою карточку. Но в то время, как участник авторалли старается прибыть на каждую станцию к месту финиша в определенное время, ориентировщик стремится преодолеть маршрут за максимально короткое время. Скорость бега при этом важна, но точно так же необходимо умение читать карту, хорошо ориентироваться. Единственное оборудование, которое необходимо для занятий ориентированием, помимо кроссовок это компас, который иногда выдается участникам на соревнованиях. Поскольку маршруты предлагаются самые разные, в зависимости от трудности, случается, что новички и опытные ориентировщики соревнуются вместе в этом виде спорта для «мыслящих» бегунов.

Оценка занятий бегом
Оздоровительный бег является обычной аэробной нагрузкой. Он «творит чудеса» с сердцем, увеличивает потребление кислорода легкими и возможности сердечнососудистой системы в целом, сжигает калории быстрее, чем большинство других видов спорта на выносливость, но не помогает развитию гибкости. Более того, если вы недостаточно осторожны, он закрепощает мышцы тела. Бег укрепляет преимущественно мышцы задней поверхности бедра. Если вы хотите добиться наиболее эффективной подготовки сердечно-сосудистой системы и одновременно потратить на это минимум времени, бег предназначен именно для вас.

Начало в разделе "Фитнес для женщин"