Фитнес для женщин

Безусловно, женщины догонят мужчин, а затем и превзойдут их в беге и плавании на сверхмарафонских и длинных дистанциях.
А пока существует лишь миф о том, что женщины слабее от природы, особенно во время менструальных периодов, что их необходимо подвергать стресс-тестам до начала занятий спортом, что они не способны метать и бегать столь же эффективно, как мужчины, потому что плечи и таз у них имеют различные пропорции.
Итак, можете заниматься любым видом спорта — от аэробных танцев до футбола. Вы обретете подвижность, гибкость, силу, больший запас жизненных сил. Однако тренироваться надо с учетом особенностей женского организма. Совсем не обязательно приобретать мужскую силу, но у вас выше выносливость, более гибкие суставы, эластичные мышцы. Внимательно прочитав эту книгу, вы сможете:
— выбрать программу упражнений, соответствующую вашему возрасту, физическому состоянию, образу жизни;
— улучшить показатели в том виде спорта, которым вы уже занимаетесь;
— использовать различные виды спорта для круглогодичной тренировки;
— уравновесить развитие силы и гибкости различных мышечных групп, что поможет улучшить общее физическое состояние и предохранит от многих травм;
— изучить основные принципы и методы тренировки, используемые при занятиях ОФП или спортом, для достижения лучшей физической подготовленности или высших спортивных результатов;
— составить диету, отвечающую вашим индивидуальным особенностям;
— контролировать свой вес в течение всей жизни, применяя упражнения, которые помогут изменить обмен веществ и уменьшить или, наоборот, увеличить аппетит;
— найти ответы на все те вопросы, о которых не приходится задумываться мужчинам (касающиеся менструаций, климакса и др.);
— определять собственные травмы, восстанавливаться, предохраняться от них.

Глава 1
Какую программу физической подготовки выбрать
Ваше тело предназначено для движений. При малоподвижном образе жизни давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы болят, вы быстро утомляетесь, у вас портится настроение, нередко наступает период депрессии.