Фитнес для женщин

Если возраст или симптомы требуют того, чтобы вы были подвергнуты стресс-тесту, будьте готовы к тому, что вам предстоит провести не менее двух часов в кабинете врача, выполняя очень напряженные физические нагрузки. Возможно, вам сделают рентген грудной клетки и ряд других анализов. Вас взвесят и измерят рост, определят процент жировой прослойки. Снимут ЭКГ в покое, затем вас попросят выполнить какие-нибудь физические нагрузки, например приседания, чтобы определить силу и уровень развития отдельных частей тела. После этого вам снова снимут ЭКГ и измерят кровяное давление, в некоторых лабораториях измеряют также объем выдыхаемого кислорода. В качестве нагрузки вам могут предложить в течение 8—10 минут бегать на тредбане, или работать на велоэргометре, или подниматься и спускаться по ступеньке (степ-тест).
Таблица III. Определение процента жировой прослойки
Сумма складок жира, мм
Возраст, лет


22
23—27
28—32
33—37
38—42
43—47
48—52
53—57
58 и более
23—25
9.7
9.9
10.2
10.4
10.7
10.9
11.2
11.4
11.7
26—28
11.0
11.2
11.5
11.7
12.0
12.3
12.5
12.7
13.0
29—31
12.3
12.5
12.8
13.0
13.3
13.5
13.8
14.0
14.3
32—34
13.6
13.8
14.0
14.3
14.5
14.8
15.0
15.3
15.5
35—37
14.8
15.0
15.3
15.5
15.8
16.0
16.3
16.5
16.8
38—40
16.0
16.3
16.5
16.7
17.0
17.2
17.5
17.7
18.0
41—43
17.2
17.4
17.7
17.9
18.2
18.4
18.7
18.9
19.2
44—46
18.3
18.6
18.8
19.1
19.3
19.6
19.8
20.1
20.3
47—49
19.5
19.7
20.0
20.2
20.5
20.7
21.0
21.2
21.5
50—52
20.6
20.8
21.1
21.3
21.6
21.8
22.1
22.3
22.6
53—55 <