Фитнес для женщин

40.0
40.3
40.5
40.8
41.0
41.3
41.5
41.8
Эта часть исследования очень напряженная. Если вы ранее не занимались велосипедным спортом, то попросите лучше испытать вас в беге на тредбане, поскольку на велоэргометре нетренированные мышцы устанут гораздо раньше, чем вы собьетесь с дыхания, что не позволит точно измерить показатели деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Полный стресс-тест вместе с историей болезни и антропометрическими данными представит прекрасную картину уровня подготовленности: максимальную ЧСС, частоту сердечных сокращений, с которой' можно тренироваться, идеальный вес тела, аэробные возможности, эффективность использования кислорода; противопоказания для занятий тем или иным видом спорта. Имея все эти данные, вы вместе с лечащим врачом сможете составить программу физических упражнений, которая не причинит вреда и будет строго соответствовать вашим индивидуальным особенностям.
Таблица IV. Профиль физической подготовленности
Дата
Степ-тест или бег/ходьба га 1,5 мили
Сила
Гибкость
Процент жировой прослойки
Отделы требующие наибольшего внимания


Контрольные упражнения
Контрольные упражнения




1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
6
7