Фитнес для женщин

Бернке, является обузой, когда надо бежать быстрее или прыгнуть выше, но она же становится большим преимуществом при марафонском беге или при занятиях любым другим видом спорта, требующим выносливости. Более того, эта дополнительная жировая прослойка оберегает от холода, помогает чувствовать себя более энергичной, обладать лучшей плавучестью. По этой причине большинство пловцов на марафонские дистанции (вне бассейнов) — женщины, начиная с Гертруды Эдерле, первой женщины, пересекшей вплавь Ла-Манш (август 1926 года), и заканчивая Пенни Дин, которой до сих пор принадлежит рекорд — она пересекла Ла-Манш за 7 часов 40 мин. в июле 1978 года.
Женщины уступают мужчинам в силе, но по своей природе более гибки, чем мужчины, что дает им преимущество в балете и таких видах спорта, как гимнастика, фигурное катание.
Тренированные женщины подвержены травмам не более, чем тренированные мужчины. В прошлом считалось, что благодаря более широким бедрам и подвижным суставам они скорее могут повредить колено или подвернуть лодыжку, что в действительности не так. «Женский организм лучше приспособлен для занятий видами спорта с непосредственным контактом участников, нежели мужской, по двум причинам, — говорит Д. Харрис, директор Центра женского спорта в университете штата Пенсильвания. — Во-первых, у них довольно значительный защитный слой (подкожный жировой слой), что помогает предохранять кости от повреждений. Во-вторых, женские половые органы почти неуязвимы для травм. Не существует никаких доказательств, что удары груди, хотя они и болезненны, вызывают заболевание раком или другими болезнями. Защита груди — это первое, о чем беспокоятся тренеры-мужчины. Но, как правило, в этом нет необходимости».
Ежегодно спортивные результаты женщин улучшаются. Кто в 1970 году предполагал, что через 10 лет женщина сможет пробежать марафон за 2 часа 24 мин. и 41 сек. (Грета Вайтц)? Через несколько лет женщины, возможно, добьются того, что плечевой пояс станет у них таким же сильным, как у мужчин.